REJOINDRE L'ASSOCIATION
L'association, fondée en 2007, associe plaisir de courir et découverte des environs. Entre entraînements, courses chronométrées, quelques randonnées et des moments de convivialité.
Cotisation annuelle
La cotisation annuelle est fixée à 90 €, avec la possibilité, selon votre employeur, d’un remboursement partiel.
Les inscriptions se font de préférence en septembre (afin de suivre les plans d’entraînement dès leur commencement) mais peuvent également se faire en cours d’année.
Vous pouvez participer à 2-3 séances de test le mercredi sur la piste.
Nous acceptons les paiements via virement bancaire ou chèques.
Pré-requis
● Etre majeur● Fournir un certificat médical d’aptitude à la course à pied en compétition à la date de l’inscription ou un PPS en cours de validité● Etre capable de courir avec aisance pendant pendant 8 à 10 km
Exemple de séances d’entraînement :
Un programme d'entrainement basé sur 3 séances hebdomadaire pour vous permettre de progresser et de participer aux courses choisies par le club . Ce programme peut être adapté en fonction d'objectif plus personnel.
Questions fréquentes
Quel niveau faut-il avoir pour rejoindre votre association ?
Etre capable de courir avec une aisance pendant 8 à 10 km.
Quel équipement conseillez-vous pour débuter ?
Nous vous conseillons de choisir un équipement adapté à la course à pied : chaussures running mixte (route/chemin) , un tee-shirt running. Nous vous encourageons fortement à essayer votre matériel avant de l'acheter.
Puis-je m'inscrire en cours d'année ?
Les inscriptions se font de préférence en septembre (afin de suivre les plans d’entrainement dès leur commencement) mais peuvent également se faire en cours d’année.
Comment est organisée la participation aux courses ?
Au début de chaque saison, un programme de courses est proposé avec un entraînement adapté.
Si je suis vraiment débutant comment arriver à courir 30 minutes ?
Commencer par alterner marche et course en augmentant progressivement le temps de course et les répétitions :• Toujours commencer par 10 minutes de marche rapide• 3 fois (5 minutes de course + 2 minutes de marche)Puis séance suivante : 4 fois (5 minutes de course + 2 minutes de marche) Puis augmenter la durée : 3 fois 8 minutes , 3 fois 10minutes, 2 fois 15 ...
Just my shoes
Le mieux pour acheter le matériel le plus adapté c'est d'être bien conseillé. Nous vous recommandons de vous rendre chez Just my Shoes le magasin de running, trail et marche nordique de Franconville. Benjamin et Philippe seront à l'écoute de vos besoins.
A noter que pour nos adhérents, le magasin pratique 10% de remise supplémentaire (hors promotion à -40% et plus)!